# Vitalcenter Schwerin – Gesundheit & Fitness > Gesundheitszentrum mit Angeboten für Therapie, Training und Prävention. > Leistungen, Kurspläne und Informationen zu Gesundheitsprogrammen. --- ## Pages - [Wohlbefinden, Fitness und ein gesünderes Leben. Der Wohlfühl-Blog](https://vitalcenter-schwerin.de/wohlbefinden-fitness-und-ein-gesunderes-leben-der-wohlfuhl-blog/): Herzliches Willkommen auf unserem Der Wohlfühl-Blog. Was erwartet Sie in unserem Blog ? Um die wichtigste Frage gleich zu beantworten:... --- ## Posts - [Die Wasserqualität im Haus und Garten verbessern](https://vitalcenter-schwerin.de/2022/12/07/die-wasserqualitat-im-haus-und-garten-verbessern/): Wasser sieht auf den ersten Blick nicht so aus, als enthalte es viele Nährstoffe oder Organismen. Doch wenn man sich... - [Mit dem Sonopuls 190 Ultraschallgerät Patienten sicher behandeln](https://vitalcenter-schwerin.de/2021/10/11/mit-dem-sonopuls-190-ultraschallgerat-patienten-sicher-behandeln/): Ultraschallgeräte für Therapiezwecke werden immer handlicher und kleiner, was zu deutlich mehr Einsätzen in der Therapie geführt hat. Während früher... - [Die Nature First AG betreibt Apotheken & Drogerie -Erfolgskonzept](https://vitalcenter-schwerin.de/2021/09/21/die-nature-first-ag-betreibt-apotheken-drogerie-erfolgskonzept/): Lang ist es her, seit Mitbegründer Herbert Marty am Züricher Albisriederplatz nicht nur eine Apotheke, sondern auch eine Drogerie eröffnete.... - [Mit einem Zungenreiniger die Mundhygiene deutlich erhöhen](https://vitalcenter-schwerin.de/2021/05/06/mit-einem-zungenreiniger-die-mundhygiene-deutlich-erhohen/): Wer einen Zungenreiniger einsetzt, kann damit auch schlechtem Atem entgegen wirken, denn damit lassen sich Beläge auf der Zunge sicher... - [Maharishi Ayurveda Tee: Feine Mischungen für alle Lebenslagen](https://vitalcenter-schwerin.de/2021/03/25/maharishi-ayurveda-tee-feine-mischungen-fur-alle-lebenslagen/): Maharishi Ayurveda bietet ayurvedische Tees nach Originalrezepturen, die sich seit Jahrtausenden bewährt haben. Alle Teesorten sind bio-zertifiziert und stammen aus... - [Masseur werden - so geht's](https://vitalcenter-schwerin.de/2021/02/28/masseur-werden-so-gehts/): Wir kennen es doch alle. Kaum hat man sich gebückt oder einen Zug erwischt, schon zieht es wieder im Rücken.... - [Weich und beständig: Die Naturfaser Micromodal gehört zu den nachhaltigen Innovationen in der Bekleidungsindustrie](https://vitalcenter-schwerin.de/2021/02/12/weich-und-bestandig-die-naturfaser-micromodal-gehort-zu-den-nachhaltigen-innovationen-in-der-bekleidungsindustrie/): Ein europäisches Unternehmen ist sowohl Erfinder als auch einziger Hersteller der weichen, schweiss-absorbierenden Textilfaser Micromodal bzw. Mikromodal. Das macht seine... - [Urinalkondome](https://vitalcenter-schwerin.de/2019/12/03/urinalkondome/): Männer mit Harninkontinenz oder Sportler können anstelle eines Katheters oder von Windeln Urinalkondome (Kondomurinale) verwenden. Sie sind die komfortabelste Lösung,... - [CBD Öl – Vorteile gegenüber Kapseln und Tabletten](https://vitalcenter-schwerin.de/2019/08/15/cbd-ol-vorteile-gegenuber-kapseln-und-tabletten/): Das Hanföl ist ein wahrer Alleskönner für Gesundheit und Wohlbefinden. In unterschiedlichen Formen kann das natürliche Produkt konsumiert werden. Das... - [Der Schwedenbitter nach Maria Treben – Allgemeines zum Powerdrink der Natur](https://vitalcenter-schwerin.de/2019/07/28/der-schwedenbitter-nach-maria-treben-allgemeines-zum-powerdrink-der-natur/): Ein kleines körperliches Unwohlsein kennen wohl die meisten Menschen. Doch nicht jeder von ihnen möchte die Präparate der modernen Medizin... - [Kräuterhefe – Gesundheit auf natürlicher Basis](https://vitalcenter-schwerin.de/2017/08/15/krauterhefe-gesundheit-auf-naturlicher-basis/): Hefen sind aus dem modernen Alltag kaum mehr wegzudenken. Ob beim Brauen eines Bieres, beim Backen des Brotes oder als... - [EM Produkte](https://vitalcenter-schwerin.de/2017/01/16/em-produkte/): EM Produkte aktivieren Mikroorganismen in landwirtschaftlich genutzten Böden und Wasser. Dadurch erhöht sich deren natürliches Potenzial. Die Einsatzgebiete erstrecken sich... - [Psychotherapie](https://vitalcenter-schwerin.de/2016/03/09/psychotherapie/): Im Laufe eines Lebens sammelt jeder Mensch zahllose Erinnerungen in seinem Gedächtnis. Einige von ihnen sind präsenter, andere werden als... - [Was brauche ich um ein gesundes Leben zu führen?](https://vitalcenter-schwerin.de/2015/12/05/was-brauche-ich-um-ein-gesundes-leben-zu-fuhren/): Alle sind sich einig – ein gesundes Leben ist erstrebenswert. Wir alle wollen es, doch das ist leichter gesagt als... - [Der Zusammenhang zwischen Fitness, Wohlbefinden und einem gesunden Lebensstil](https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/28/der-zusammenhang-zwischen-fitness-wohlbefinden-und-einem-gesunden-lebensstil/): Ein gesunder Lebensstil ist die Grundvoraussetzung für körperliche Fitneß und allgemeines Wohlbefinden. Der Lebensstil beeinflusst die allgemeine Gesundheit zu ca.... - [Die Wissenschaft der Gesundheitsökonomie](https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/24/die-wissenschaft-der-gesundheitsokonomie/): Gesundheitsökonomie ist definiert als die Analyse der wirtschaftlichen Aspekte des Gesundheitswesens unter Verwendung von Konzepten der ökonomischen Theorie. Sie befasst... - [Effektiver und gesunder Muskelaufbau](https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/21/effektiver-und-gesunder-muskelaufbau/): Ein effektiver und gesunder Muskelaufbau besteht aus zwei elementaren Bausteinen: dem richtigen Training und einer dementsprechenden Ernährung. Durch das Training... - [Gesund oder nicht gesund, das ist hier die Frage](https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/17/gesund-oder-nicht-gesund-das-ist-hier-die-frage/): Ob gegen Kopfschmerzen, Erkältungen oder ein Kratzen im Hals – es gibt Medikamente für fast alle unsere Gebrechen. Meistens denkt... - [Gesunde Ernährung und Fitneß](https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/11/gesunde-ernahrung-und-fitnes/): Gesunde Ernährung und Fitneß gehen im Idealfall Hand in Hand. Eine vernünftige Ernährung legt den Grundstein für körperliche Fitneß. Mit... --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2015-11-05 - Modified: 2015-12-14 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/wohlbefinden-fitness-und-ein-gesunderes-leben-der-wohlfuhl-blog/ Herzliches Willkommen auf unserem Der Wohlfühl-Blog. Was erwartet Sie in unserem Blog ? Um die wichtigste Frage gleich zu beantworten: Es geht in unserem Blog um Fitness, einen gesunden Lebensstil und einfach darum sich wohl zu fühlen. Unser Ziel ist es hier regelmäßig abwechslungsreiche und interessante Artikel zu veröffentlichen, die dazu beitragen ein besseres und schöneres Leben zu erreichen. Fitness Natürlich gehört körperliche Fitness dazu sich gut zu fühlen und gesund zu leben. Es gibt viele Arten fit zu werden oder fit zu bleiben. Wir werden immer mal wieder auf einzelne Bereiche der Fitness eingehen, neue Trends vorstellen, oder einfach ein paar Tipps geben wie man mit Spaß und ohne viel Mühe ein aktiveres Leben leben kann. Gesunde Lebensweise Salat essen alleine macht noch keine gesunde Lebensweise aus. Wir wollen in diesem Blog zeigen wie man Spaß haben kann und gleichzeitig eine gesündere Lebensweise in seinem Leben umsetzt. Die Ernährung spielt dabei natürlich eine wichtige Rolle und wir wollen hier auch zeigen welchen gesunden und leckeren Lebensmittel eine gesunde Lebensweise unterstützen. Es geht uns aber hier wirklich um mehr, denn eine gesunde Lebensweise bedeutet in allen Bereichen des Lebens aktiv nach natürlichen Alternativen zu den festgefahrenen und oft ungesunden Angewohnheiten unserer Zeit zu suchen und diese umzusetzen. Wohlbefinden Wer fit ist und eine gesunde Lebensweise verfolgt fühlt sich einfach wohl. Wohlbefinden bedeutet aber auch seinen Körper und seinen Geist auf natürliche Art und Weise mit Energie zu versorgen und so leistungsfähig und aktiv zu sein. Eine Massage mit Kräuterölen, ein Abendspaziergang im Park oder ein heißes Bad bei Kerzenschein kann unser Wohlbefinden steigern und uns mit neuer Energie aufladen. Der Wohlfühl-Blog Lassen Sie sich also überraschen und schauen Sie ab und zu wieder herein in unseren Wohlfühl-Blog. --- --- ## Posts - Published: 2022-12-07 - Modified: 2025-07-04 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2022/12/07/die-wasserqualitat-im-haus-und-garten-verbessern/ - Categories: Uncategorized Wasser sieht auf den ersten Blick nicht so aus, als enthalte es viele Nährstoffe oder Organismen. Doch wenn man sich die Flüssigkeit genauer anschaut, erhält man ein anderes Bild. Wasser hat eine Menge an Mineralien und anderen Stoffen. Mit EM Pipes kann man die Eigenschaften dieses so wichtigen Grundstoffs deutlich verbessern. Mikrobiome im Wasser Wir nehmen Wasser täglich auf unterschiedliche Weise auf: Es findet sich in Getränken, in Speisen wie einer Suppe und sogar als Dunst und Nebel in der Luft. Die Wasserqualität ist dabei immer unterschiedlich. Oft können wir nicht kontrollieren, wie gut das Wasser ist, das wir zu uns nehmen. Bereiten wir uns aber Getränke selbst vor, können EM Pipes einen Wasserbehälter zuvor mit Mikrobiomen versorgen. Auf diese Weise können effektive Mikroorganismen (EM) langsam aber stetig abgegeben werden. Man spürt es sofort, wenn man das Wasser trinkt: Es fühlt sich auf der Zunge deutlich weicher an. Die EM-Partikel verringern darüber hinaus die Oberflächenspannung von Wasser, was ebenfalls zu spüren ist. Eingebunden in Keramikröhrchen Möglich wird dies, indem die Mikroorganismen in Keramik eingebunden sind. Diese wird in einem sehr aufwendigen Verfahren hergestellt. Das fertige Produkt hat als EM Pipes eine besonders feine Struktur, die in der Lage ist, die feinergetischen Resonanzen und EM-Informationen zu speichern. Bei der Herstellung wird fermentiertes EM bereits mit Tonerde vermischt und so bereits beim Brennen eingebunden. Diese Keramikkugeln oder -röhrchen können einfach in eine Trinkwasserflasche gelegt werden, man kann sie aber auch wegen ihrer besonderen Festigkeit kochen. Sogar im Bad können die EM Pipes eingesetzt werden. Sie lassen sich einfach reinigen und können am Tag mit Sonnenlicht wieder aufgeladen werden. Legt man sie in eine EM-Lösung, sind sie zeitlich fast unbegrenzt einsetzbar. Magnetisches Gedächtnis Die Keramikröhrchen speichern nicht nur die EM Mikrobiome, sondern auch die Ausrichtung: Sie haben einen Nord- und einen Südpol und verfügen somit über eine Art magnetisches Gedächtnis. Dieses spielt bei der Energetisierung von Wasser eine Rolle: Die Flüssigkeit kann nämlich auf unterschiedliche Magnetstärken reagieren. Als Kügelchen kann man sie sogar wie ein Halsband an Hunde anbringen – am besten mit einem kleinen Knoten als Abstandshalter. Der Effekt geht direkt von den Kügelchen oder Miniröhrchen auf das Tier über. Eine andere Anwendung ist, sie als Band in die Trinkwasserschalen zu legen – so können die Tiere sie nicht versehentlich verschlucken. Hunde wie auch Katzen sind empfänglich für die Mikroorganismen. Mit EM werden synergetische Effekte erzeugt. Das Verfahren kombiniert Hefen, Milchsäure- und andere Bakterien, die bereits in der Natur vorkommen. Als Zusatz stärken sie die natürlich Funktion des Bodens, aber ebenso von Wasser. Die EM Pipes regenerieren Wasser und bereiten es so auf, dass es energiegeladen ist. Das kommt Menschen, Tieren und dem Boden zugute. Es kann zum Giessen ebenso wie zum Trinken eingesetzt werden. Von EM weiss man, dass es das Wachstum von Pflanzen und Tieren fördert. Gemüse und Obst werden schöner und schmackhafter. --- - Published: 2021-10-11 - Modified: 2021-10-06 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2021/10/11/mit-dem-sonopuls-190-ultraschallgerat-patienten-sicher-behandeln/ - Categories: Uncategorized Ultraschallgeräte für Therapiezwecke werden immer handlicher und kleiner, was zu deutlich mehr Einsätzen in der Therapie geführt hat. Während früher ein Ultraschall-Gerät einfach nur Ultraschall-Strahlen ausgesendet hat und man ggf. noch über Bedienelemente z. B. die Wattzahl verändern konnte, erwarten Anwender heute deutlich mehr. Das Ultraschallgerät Sonopuls 190 verfügt z. B. über ein komfortables Menü auf einem Bildschirm, wo man gezielt einzelne Behandlungen für bestimmte Körperbereiche einstellen kann. Dies führt automatisch zur richtigen Kombination der verschiedenen Einstellmöglichkeiten am Gerät und man kann direkt loslegen. Ohne, dass man lange nachschlagen müsste, was wohl für das Knie, den Rücken oder den Ellbogen die richtige Einstellung für das Gerät ist. (more... ) --- - Published: 2021-09-21 - Modified: 2021-09-21 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2021/09/21/die-nature-first-ag-betreibt-apotheken-drogerie-erfolgskonzept/ - Categories: Uncategorized Lang ist es her, seit Mitbegründer Herbert Marty am Züricher Albisriederplatz nicht nur eine Apotheke, sondern auch eine Drogerie eröffnete. Bereits 1975 übernahm er dort eine Drogerie, Anfang der 2000er-Jahre fiel der Beschluss, dort auch eine Natur-Apotheke zu eröffnen. Nachdem er anfangs belächelt wurde, floriert das von der Nature First AG in Zürich und Winterthur betriebene Apotheken- und Drogeriekonzept, welches die Naturheilkunde in den Vordergrund stellt. So finden sich im Sichtbereich des Kunden überwiegend Mittel, die die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen, wenngleich die Apotheke natürlich auch die Arzneimittel der Schulmedizin führt. (more... ) --- - Published: 2021-05-06 - Modified: 2021-05-06 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2021/05/06/mit-einem-zungenreiniger-die-mundhygiene-deutlich-erhohen/ - Categories: Uncategorized Wer einen Zungenreiniger einsetzt, kann damit auch schlechtem Atem entgegen wirken, denn damit lassen sich Beläge auf der Zunge sicher entfernen, die ansonsten die Ursache für bakteriellen Mundgeruch darstellen. Der Einsatz dieser Reiniger geht dabei auf der Zunge sowohl schnell als auch schonend. Die am Markt erhältlichen Geräte sind für die tägliche Zungenreinigung durchaus geeignet und weisen meist eine klinisch belegte Wirksamkeit auf. (more... ) --- - Published: 2021-03-25 - Modified: 2021-03-25 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2021/03/25/maharishi-ayurveda-tee-feine-mischungen-fur-alle-lebenslagen/ - Categories: Uncategorized Maharishi Ayurveda bietet ayurvedische Tees nach Originalrezepturen, die sich seit Jahrtausenden bewährt haben. Alle Teesorten sind bio-zertifiziert und stammen aus der Zentrale in Indien. Dort arbeiten 2000 Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen täglich an hochwertigen Produkten, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern. Die in der westlichen Küche oft vernachlässigten naturbelassenen Heilkräuter und Gewürze spielen im Ayurveda eine bedeutende Rolle und sind wirksam gegen vielerlei Beschwerden. Maharishi Ayurveda Tee gibt es für Männer und Frauen, abgestimmt auf das passende Dosha, aber auch als spezielle Mischung für Kinder. Ein Genuss für den perfekten Start in den Tag, als Erfrischung zwischendurch oder zur Entspannung am Abend. (more... ) --- - Published: 2021-02-28 - Modified: 2022-06-13 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2021/02/28/masseur-werden-so-gehts/ - Categories: Uncategorized Wir kennen es doch alle. Kaum hat man sich gebückt oder einen Zug erwischt, schon zieht es wieder im Rücken. Jede weitere Bewegung ist ab jetzt unheimlich schmerzhaft. Was also machen? Aussitzen oder doch Hilfe holen? Wie gut, dass es professionelle Masseure gibt, die im Ernstfall wissen, was zu tun ist. Nur die wenigsten werden sich allerdings schon tiefergehend mit dem Berufsbild auseinandergesetzt haben. Wie wird man eigentlich Masseur, welche Ausbildung benötigt man hierzu und wie sehen die späteren Alltagsaufgaben konkret aus? Zeit, Licht ins Dunkle zu bringen. (more... ) --- - Published: 2021-02-12 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2021/02/12/weich-und-bestandig-die-naturfaser-micromodal-gehort-zu-den-nachhaltigen-innovationen-in-der-bekleidungsindustrie/ - Categories: Uncategorized Ein europäisches Unternehmen ist sowohl Erfinder als auch einziger Hersteller der weichen, schweiss-absorbierenden Textilfaser Micromodal bzw. Mikromodal. Das macht seine Lieferkette zu einer der nachhaltigsten der Welt: Kurze Transportwege, Verarbeitung in entwickelten Ländern, absolute Transparenz und biologische Abbaubarkeit geben Mikromodal enorme Pluspunkte in Sachen Nachhaltigkeit. Die Verbraucher lieben es aufgrund seiner Funktionalität und einem Tragekomfort, der dem von Seide ähnelt. (more... ) --- - Published: 2019-12-03 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2019/12/03/urinalkondome/ - Categories: Uncategorized Männer mit Harninkontinenz oder Sportler können anstelle eines Katheters oder von Windeln Urinalkondome (Kondomurinale) verwenden. Sie sind die komfortabelste Lösung, die es in abgewandelter Form auch für Frauen gibt. Das Urinalkondom erleichtert deutlich das Leben bei sehr persönlichen medizinischen bzw. hygienischen Erfordernissen. (more... ) --- - Published: 2019-08-15 - Modified: 2020-11-05 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2019/08/15/cbd-ol-vorteile-gegenuber-kapseln-und-tabletten/ - Categories: Uncategorized Das Hanföl ist ein wahrer Alleskönner für Gesundheit und Wohlbefinden. In unterschiedlichen Formen kann das natürliche Produkt konsumiert werden. Das reine Öl weist allerdings Vorteile auf, die Kapseln und Tabletten nicht kennen. (more... ) --- - Published: 2019-07-28 - Modified: 2019-07-12 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2019/07/28/der-schwedenbitter-nach-maria-treben-allgemeines-zum-powerdrink-der-natur/ - Categories: Uncategorized Ein kleines körperliches Unwohlsein kennen wohl die meisten Menschen. Doch nicht jeder von ihnen möchte die Präparate der modernen Medizin zur Heilung verwenden. Gesünder – und oft besser verträglich – erweisen sich dagegen die Wirkstoffe der Natur. So gilt speziell der Schwedenbitter als wahrer Alleskönner. (more... ) --- - Published: 2017-08-15 - Modified: 2019-04-18 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2017/08/15/krauterhefe-gesundheit-auf-naturlicher-basis/ - Categories: Uncategorized Hefen sind aus dem modernen Alltag kaum mehr wegzudenken. Ob beim Brauen eines Bieres, beim Backen des Brotes oder als Mineralstofflieferant in Nahrungsergänzungsmitteln – ohne diese kleinen Organismen würde dem Menschen etwas fehlen. Insbesondere aus Kräutern gewonnene Hefen gelten dabei als optimal verträglich und sind sehr gesund. (more... ) --- - Published: 2017-01-16 - Modified: 2017-01-16 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2017/01/16/em-produkte/ - Categories: Uncategorized EM Produkte aktivieren Mikroorganismen in landwirtschaftlich genutzten Böden und Wasser. Dadurch erhöht sich deren natürliches Potenzial. Die Einsatzgebiete erstrecken sich von der Landwirtschaft und Nutztierhaltung über die Industrie, den Umweltschutz und die Umweltreinigung bis hin zur Gesundheitsversorgung. (more... ) --- - Published: 2016-03-09 - Modified: 2016-03-09 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2016/03/09/psychotherapie/ - Categories: Uncategorized Im Laufe eines Lebens sammelt jeder Mensch zahllose Erinnerungen in seinem Gedächtnis. Einige von ihnen sind präsenter, andere werden als nichtig angesehen. Doch nicht alle von ihnen sind mit positiven Gefühlen assoziiert. Auch Ängste und Traumata, psychische Störungen oder veränderte Verhaltensweisen können daraus resultieren. In solchen Fällen empfiehlt sich eine Psychotherapie. (more... ) --- - Published: 2015-12-05 - Modified: 2019-06-20 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2015/12/05/was-brauche-ich-um-ein-gesundes-leben-zu-fuhren/ - Categories: Vitalcenter Schwerin Alle sind sich einig – ein gesundes Leben ist erstrebenswert. Wir alle wollen es, doch das ist leichter gesagt als getan. Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze für das neue Jahr? Regelmäβig ins Fitnessstudio gehen, weniger Alkohol trinken, statt faul auf dem Sofa zu liegen eine Wanderung in der Natur und natürlich allem entsagen, was zu viel Fett, Zucker oder Salz enthält. Doch schon nach wenigen Wochen (manchmal sind es sogar nur Tage! ) ist es dann soweit – die Tafel Schokolade wird unwiderstehlich und jetzt läuft ausgerechnet heute der Lieblingsfilm im Fernsehen. Dann muss das Fitnessstudio eben bis morgen warten, ... oder übermorgen. Viele Leute setzten sich zu hohe und unrealistische Ziele – sie wollen schnelle Resultate und das am besten mit dem kleinstmöglichen Aufwand. Dabei ist ein gesunder Lebensstil gar nicht so aufwändig. Was brauche ich um ein gesundes Leben zu führen? Gesund sein bedeutet nicht nur einen gesunden Körper zu haben, sondern auch einen gesunden Geist. Positives Denken kann einem nicht nur mehr Freude am Leben bereiten - es beschert einem auch ein gesünderes Immunsystem. Täglich frisches Obst und Gemüse schmeckt nicht nur, sondern vermindert auch das Krebsrisiko. Um die ideale Mischung an Vitaminen und Mineralien zu bekommen, sollte man jeden Tag fünf verschiedene Sorten Obst und Gemüse verzehren. Frühstück, Mittagessen, Abendessen. Dass diese Art des Essens nicht die gesündeste ist, ist den meisten Leuten bereits bekannt. Idealerweise sollte man fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag essen. Dadurch wirkt man Heiβhungerattacken vor und gleichzeitig wird der Energiespeicher regelmäβig aufgefüllt. Ausreichend Schlaf ist fester Bestandteil eines gesunden Lebens. Nur wer seinem Körper und Geist die benötigte Zeit zum Entspannen gibt, hat genügend Energie um sich den Problemen des Alltags zu stellen. Um Gelenke, Muskeln und die Psyche in Form zu halten, sollte man regelmäβig Sport treiben. Schon 10 Minuten am Tag können sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Dabei ist es egal, ob man tanzt, rennt oder Tennis spielt. Am besten man variiert die Aktivitäten um sich nicht zu langweilen. --- - Published: 2015-11-28 - Modified: 2015-12-11 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/28/der-zusammenhang-zwischen-fitness-wohlbefinden-und-einem-gesunden-lebensstil/ - Categories: Vitalcenter Schwerin Ein gesunder Lebensstil ist die Grundvoraussetzung für körperliche Fitneß und allgemeines Wohlbefinden. Der Lebensstil beeinflusst die allgemeine Gesundheit zu ca. 70 Prozent, während Erbanlagen für nur ungefähr 30 Prozent des Gesundheitszustands Ihres Körpers verantwortlich sind. Leider pflegt ein Großteil der Bevölkerung einen Lebensstil, der alles andere als gesund ist. In der modernen Arbeitswelt sitzt man viel im Büro und bewegt sich wenig. Die Ernährung besteht oft aus fettigem Fast Food, Süßigkeiten und anderen kalorienreichen Produkten. Zudem entsteht durch Zeit- und Arbeitsdruck häufig Stress, der sich negativ auf den Körper auswirken kann. Aber man kann sein Leben auch durchaus anders gestalten. Ein gesunder Lebensstil führt zu mehr Fitness, der Vermeidung von Krankheiten, mehr Kraft und Energie, weniger Stress im Alltag und generell mehr Lebensfreude und Lebensqualität. Einer der wichtigsten Faktoren ist die regelmäßige Bewegung. Dadurch wird die Muskulatur erhalten und einseitiger Belastung, wie z. B. durch langes Sitzen vorm Computer, entgegengewirkt. Regelmäßige Bewegung hilft zudem gegen Übergewicht und um Stress abzubauen. Zudem sollte man auf seine Ernährung achten. Frische, natürliche Lebensmittel sind verarbeiteten Produkten gegenüber vorzuziehen. Essen Sie viel Obst und Gemüse anstatt Süßigkeiten und Fast Food. Ein weiteres Element eines gesunden Lebensstils ist, dass man sich ausreichend an der frischen Luft und im Freien aufhält. Auf diese Weise wird ihr Körper mit genügend Sauerstoff versorgt und das Tageslicht wirkt sich positiv auf ihre Psyche aus. Achten Sie außerdem darauf, jeden Tag genügend zu trinken. Es ist ausschlaggebend für Ihre Leistungsfähigkeit, dass Ihr Körper stets ausreichend hydriert ist. Man sollte 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen, am besten Wasser oder Mineralwasser. Gönnen Sie Ihrem Körper regelmäßige Entspannung und ausreichend Schlaf. Man sollte öfter mal 5 Minuten Pause machen und wenn möglich jede Nacht 7 bis 8 Stunden schlafen. Außerdem sollte man Genussgifte wie Alkohol oder Nikotin meiden, soziale Kontakte pflegen und an einer generell positiven Lebenseinstellung arbeiten. All dies wird Ihr Wohlbefinden steigern und zu Ihrer körperlichen und geistigen Fitness beitragen. --- - Published: 2015-11-24 - Modified: 2016-01-06 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/24/die-wissenschaft-der-gesundheitsokonomie/ - Categories: Vitalcenter Schwerin Gesundheitsökonomie ist definiert als die Analyse der wirtschaftlichen Aspekte des Gesundheitswesens unter Verwendung von Konzepten der ökonomischen Theorie. Sie befasst sich mit der Produktion, dem Konsum, der Verteilung und der Umverteilung von knappen Gesundheitsgütern in der Gesundheitsversorgung. Diese Vorgänge sollen durch die Gesundheitsökonomie optimiert werden. Zudem spielen das Verhältnis von Angebot und Nachfrage sowie die Bewertung der Effektivität von Maßnahmen (Evaluation) eine wichtige Rolle. Im ärztlichen Alltag beschäftigt sich die Gesundheitsökonomie beispielsweise mit Beschaffungsproblemen im Krankenhaus, Budgetüberschreitungen und kostenloser Behandlung in einer Arztpraxis sowie den Bonus- und Malusregelungen in Chefarztverträgen. In der Gesundheitsökonomie werden Modelle entwickelt, die bei der Messung und Bewertung der Prozesse im Gesundheitswesen helfen sollen. Solche Prozesse umfassen medizinische oder politische Interventionen sowie neue Gesundheitstechnologien. Die Gesundheitsökonomie handelt dabei nach wirtschaftlichen Prinzipien. Sie stellt eine Beziehung zwischen dem Nutzen einer medizinischen Intervention und der Knappheit von verbrauchten Ressourcen her. Zudem untersucht sie Wechselwirkungen zwischen der Volkswirtschaft und dem Gesundheitssystem. Eine gesundheitsökonomische Analyse kann aus völlig unterschiedlichen Perspektiven durchgeführt werden und somit auch zu jeweils völlig verschiedenen Ergebnissen führen. Mögliche Perspektiven wären beispielsweise die des Patienten, die der Krankenkasse, die des Arztes oder Krankenhauses, die der Gesellschaft oder die des Arbeitgebers. Für jede Perspektive stehen unterschiedliche Kosten und Nutzen im Vordergrund. Generell beschäftigt sich die Gesundheitsökonomie viel mit Kosten und Nutzen medizinischer Maßnahmen. Im Idealfall sind dabei geringe Kosten notwendig um einen möglichst großen Nutzen zu schaffen. Wie bereits erwähnt, kann unter Nutzen je nach Perspektive etwas anderes verstanden werden. Die Analyse und Steuerung der Gesundheitsökonomie wird in der Praxis oft kritisch betrachtet. Häufig lassen sich Maßnahmen die wirtschaftlich Sinn machen würden, wie z. B. die Schließung eines Krankenhauses, politisch nicht umsetzen. Da Studien und Analysen der Gesundheitsökonomie meist im Auftrag bestimmter Interessengruppen (beispielsweise Pharmaindustrie, Ärzte oder Krankenversicherungen) erfolgen und auch von ihnen finanziert werden, wird deren Unabhängigkeit und Objektivität oft bezweifelt. --- - Published: 2015-11-21 - Modified: 2015-12-11 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/21/effektiver-und-gesunder-muskelaufbau/ - Categories: Vitalcenter Schwerin Ein effektiver und gesunder Muskelaufbau besteht aus zwei elementaren Bausteinen: dem richtigen Training und einer dementsprechenden Ernährung. Durch das Training werden in der Muskulatur winzige Muskelfaserrisse erzeugt. In der Ruhephase werden diese von Ihrem Körper repariert und die Muskeln werden dadurch größer und kräftiger. Eine auf das Training abgestimmte Ernährung erhöht das Muskelwachstum in den Ruhephasen. Um die Muskulatur einerseits durch Beanspruchung genügend zu reizen, ihr aber andererseits genügend Zeit zur Regeneration zu geben, sollte man drei bis vier Mal pro Woche trainieren. Auf einen Trainingstag sollte ein Erholungstag folgen, danach wieder ein Trainingstag. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie ein erfolgreiches Kraft- und Muskelaufbautraining aufgeteilt werden kann. Am wichtigsten ist es allerdings, dass alle Muskelgruppen regelmäßig trainiert werden. Am besten lässt man sich hierbei von einem professionellen Trainer in einem Fitnessstudio beraten. Er kann einem am besten dabei helfen, sich individuelle Ziele zu stecken und diese auch zu erreichen. Zudem bieten Fitnessstudios eine Vielzahl an Geräten an, mit deren Hilfe die Muskulatur möglichst gezielt trainiert werden kann. Dadurch, dass der Kraftsport von einem Trainer überwacht wird, ist zudem gewährleistet, dass sich keine Fehler einschleichen. Falsche Bewegungsabläufe können korrigiert werden und der Trainer kann einen jederzeit dabei beraten, wie intensiv und mit welchen Übungen man die Muskulatur beanspruchen sollte. Auch das Verletzungsrisiko bleibt dadurch gering. Der zweite wichtige Baustein für einen gesunden Muskelaufbau ist die entsprechende Ernährung. Man sollte darauf achten, täglich 1,5 Gramm bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen, damit die Muskulatur wachsen kann. Zudem sollten vor dem Training genügend gesunde Kohlenhydrate, möglichst aus Vollkornprodukten, konsumiert werden, damit die Muskulatur während des Trainings genügend Brennstoff hat. https://www. youtube. com/watch? v=fcN37TxBE_s Bei der Eiweißzufuhr gilt es darauf zu achten, dass sie aus möglichst gesunden Nahrungsmitteln besteht. Fettarmes Fleisch, Geflügel und Fisch bieten eine reichhaltige Auswahl an tierischen Proteinquellen. Zudem stellen Proteinshakes eine attraktive Eiweißquelle dar, da sie Proteine mit der nötigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen kombinieren. --- - Published: 2015-11-17 - Modified: 2018-03-30 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/17/gesund-oder-nicht-gesund-das-ist-hier-die-frage/ - Categories: Vitalcenter Schwerin Ob gegen Kopfschmerzen, Erkältungen oder ein Kratzen im Hals – es gibt Medikamente für fast alle unsere Gebrechen. Meistens denkt man nicht darüber nach, welche Inhaltsstoffe oder Nebenwirkungen die Arzneimittel haben; Hauptsache man wird schnell wieder gesund und fühlt sich besser. Doch wie gefährlich können Medikamente sein? Diese Frage haben sich schon viele gestellt. Vor allem bei der Eigendosierung von Schmerzmitteln wissen die Verbraucher oft nicht, wann bestimmte Medikamente eine Gefahr darstellen können. Durch das Therapeutische Drug-Monitoring (deutsch: Medikamentenüberwachung) kann die Konzentration bestimmter Medikamente und ihrer Bestandteile im Blut festgestellt und gemessen werden. Anwendungsgebiete des Therapeutischen Drug-Monitorings (TDP) Unter der Vielzahl an Medikamenten gibt es auch solche, die bei falscher Einnahme unter-bzw. überdosiert werden können. Oftmals handelt es sich hierbei um geringe Mengen, die ungeahnte und ungewollte Nebenwirkungen hervorrufen können. Einige Medikamente reagieren auch „allergisch“ auf andere Arzneimittel, d. h. ihre Wirkung kann durch die chemischen Bestandteile anderer Medikamente so beeinflusst werden, dass sie entweder in ihrer Wirkung abgeschwächt werden oder ihre Wirkung ganz verlieren. Bei einer Überdosierung kann es passieren, dass die Medikamente toxisch wirken und zu erheblichen Schäden der Nieren und der Leber führen können. Es ist daher unerlässlich, dass die genaue Dosierung von Arzneimitteln beachtet und eingehalten wird. Das Therapeutische Drug-Monitoring wird verwendet um festzustellen, welche Konzentrationen welcher Medikamente sich negativ oder toxisch auf den menschlichen Körper auswirken. Des Weiteren wird das TDP auch oftmals als Überwachungsinstrument bei bestimmten Therapien, z. B. Psychotherapien, eingesetzt um die Konzentration bestimmter Medikamente im Blut zu kontrollieren und gegebenenfalls zu ändern. Das TDP kann vor allem bei der Psychotherapie Aufschluss darüber geben, ob ein Medikament bei einem Patienten angeschlagen hat oder nicht. Das Therapeutische Drug-Monitoring wird auch in der Klinischen Toxikologie verwendet um den Schweregrad medizinischer Vergiftungen nachweisen zu können. Also – wer das nächste Mal zu Medikamenten greift sollte sich sicher sein, dass die Dosierung stimmt! --- - Published: 2015-11-11 - Modified: 2015-12-11 - URL: https://vitalcenter-schwerin.de/2015/11/11/gesunde-ernahrung-und-fitnes/ - Categories: Vitalcenter Schwerin Gesunde Ernährung und Fitneß gehen im Idealfall Hand in Hand. Eine vernünftige Ernährung legt den Grundstein für körperliche Fitneß. Mit der richtigen Ernährung haben Sie einerseits beim Sport mehr Energie und Ausdauer. Zudem erzielen Sie bessere Resultate, wenn Sie in Form kommen oder bleiben wollen. Bei Gelegenheitssportlern sollte die Ernährung zu etwa 50 Prozent aus Kohlenhydraten, 25 Prozent aus Eiweiß und 25 Prozent aus Fett bestehen. Wer Ausdauersport macht, hat einen erhöhten Bedarf an Kohlenhydraten. Jedoch sollten auch hier nicht mehr als 70 Prozent der Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten bestehen. Wenn man ein Trainingsprogramm zum Muskelaufbau absolviert, darf man bis zu 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Die Ernährung darf also durchaus mit den jeweiligen Trainingszielen etwas variiert werden. Kohlenhydrate liefern dem Körper den Brennstoff für sportliche Aktivitäten. Sie werden in der Muskulatur als Glykogen gespeichert, das Ihrem Körper beim Sport die Energie liefert. Eiweiß hingegen sorgt für den Muskelaufbau während der Regenerationsphasen. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind "gute" Kohlenhydrate. Meiden Sie Süßigkeiten, Weißmehlprodukte und generell alle Lebensmittel, die viel Zucker enthalten. Durch sie schießt der Blutzuckerspiegel in die Höhe, fällt aber auch schnell wieder ab. Zu empfehlen sind hingegen Vollkornprodukte, Gemüse, Reis und Hartweizennudeln. Diese Lebensmittel werden langsam verdaut und sorgen so für einen konstanten Blutzuckerspiegel. So haben Sie während des Trainings ausreichend Energie zur Verfügung. Die letzte größere Mahlzeit sollte zirka 2 bis 3 Stunden vor einer körperlichen Belastung erfolgen. Gerade hier gilt es, gesunde Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, damit der Körper während des Sports genug Energie hat. Dauert das Training länger als 90 Minuten, ist es empfehlenswert, den Kohlenhydratspeicher zwischendurch mit etwas leicht Verdaulichem wie etwa einer Banane oder einem Müsliriegel aufzufüllen. Nach dem Training ist der Kohlehydratspeicher leer und sollte mit möglichst gesunder Kost wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten wieder gefüllt werden. Zudem sollte man genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um den Wasser- und Mineralverlust durch das Training auszugleichen. Kraftsportler dürfen zudem eine erhöhte Menge an Proteinen nach dem Training konsumieren. --- ---